Басня Эзопа. Лисица и Лев
Лисица никогда в жизни не видела льва.
И вот, встретясь с ним нечаянно и увидав его в первый раз, она так перепугалась, что еле осталась жива;
во второй раз встретясь, опять испугалась, но уже не так сильно, как впервые;
а в третий раз увидав его, она расхрабрилась до того, что подошла и с ним заговорила.
Басня показывает, что и к страшному можно привыкнуть.
~~~
Пример экспозиции в КПТ (когнитивно-поведенческой терапии).
Когда привыкаем к чему-то страшному, не избегая его.
Можем не сразу с чем-то пугающим встречаться, а сначала в воображении, потом с картинкой. Потом на расстоянии. Затем вблизи. Далее можем по времени контакт увеличивать. Только прикоснуться. Потом погладить.
Это пример работы с фобиями.
Фобии — это страхи чего-то конкретного. Червей, пауков, тараканов, змей, птиц, летучих мышей, крыс, собак, бомжей, клоунов. Высоты, замкнутого/открытого пространства. Темноты. И др.
Есть социальные фобии. Покраснеть. Выступать на публике.
Здесь про стыд. Встреча с собой. Глубинные убеждения о собственной непривлекательности, никчемности, беспомощности.
Что тебя таким, какой ты есть, не примут.
Страх остаться в изоляции, одиночестве и погибнуть, как в старые недобрые времена, когда могли изгнать из племени.
Тревога — это страх чего-то неопределённого. С ней работаем по-другому. Об этом в другой раз.
Басня показывает, что и во времена Эзопа были тревожные расстройства и с ними учились справляться. 😊👍
#psyхологМарина
#басниэзопа
#стодневка_креатива
55/100